Поза планки
Планка — ключевая и идеальная поза для укрепления всего тела и для подготовки к практике более сложных поз. Поза является базовой в йоге и может быть элементом целого комплекса асан, а может практиковаться отдельно в различных вариациях. Несмотря на то что «Кумбхака» с санскрита переводится как ‘Задержка дыхания’, в Планке дыхание остаётся ровным и не прерывается.
Планка активирует в нашем организме одну из ветвей вегетативной нервной системы — симпатическую, которая отвечает за реакцию всего тела «бей или беги». Симпатическая система включается в стрессовых ситуациях для нашего организма, при этом замедляется пищеварение, а мышцы интенсивно насыщаются кровью, подготавливаясь к моментальной реакции. Благодаря тому, что надпочечниками вырабатывается адреналин, ускоряются физиологические процессы, необходимые для ответа организма на стресс. При этом ускоряется сердцебиение и кровоток, поднимается давление.
Продолжение: https://www.oum.ru/yoga/asany/poza-planki/
Давайте распространять Знания вместе!
Будем благодарны за репост.
Ом!
